Banda de alergat este
unul dintre cele mai apreciate aparate fitness in prezent, dat fiind faptul ca
ofera multiple beneficii ce tin de starea de sanatate si aspectul corpului. In
plus, marile magazine de fitness si sport cuprind in oferta foarte multe modele
de banda de alergat concepute special pentru uz casnic, acestea reprezentand o
solutie eficienta si foarte confortabila de a-ti atinge obiectivele sportive.
Unul dintre
obiectivele principale pe care le poti atinge cu ajutorul acestui aparat este
slabitul, motiv pentru care va trebui sa stii inca de la inceput ca trei sesiuni
de antrenament de intensitate medie pe saptamana nu vor fi suficiente pentru a
oferi rezultate satisfacatoare.
Daca vrei sa profiti
de tot ce are de oferit o banda de alergat, va fi necesar sa respecti un regim
alimentar adecvat activitatii sportive si sa dezvolti programe de antrenament
care sa te solicite la maximum de fiecare data.
Specialistii de la Sport-Mag.ro sunt de parere ca printre cele mai eficiente
antrenamente pe banda de alergat atunci cand vizezi topirea depozitelor de
grasime sunt cele care alterneaza intervale de intensitate variabila. Acest tip
de exercitii este foarte popular atat in tara noastra, cat si in afara, iar
denumirea generica este HIIT (High Intensity Interval Training - Antrenament cu
Intervale de Intensitate Ridicata). Descopera, in randurile ce urmeaza, cateva
detalii legate de aceste antrenamente!
Ce
beneficii ofera antrenamentele de tip HIIT?
Programele cardio de
acest tip pe banda de alergat implica alternarea intensitatii exercitiilor si
sunt compuse din mai multe intervale de timp, respectiv efort. Prin combinarea
intervalelor de efort redus cu unele de intensitate ridicata, procesul de
ardere a caloriilor este accelerat si rezultatele pot aparea chiar mai devreme
decat te asteptai.
Daca ai determinarea
sa urmezi un program sportiv regulat, obiectivele de sanatate si aspect fizic
pe care le-ai setat pot fi atinse rapid si chiar depasite prin intermediul
acestui tip de rutina pe banda de alergat. Iata, asadar, cateva detalii
interesante legate de antrenamentele HIIT:
- Ca prim detaliu, pe
parcursul unui astfel de antrenament pe banda de alergat, organismul tau va
atinge foarte rapid cantitatea maxima de oxigen necesara, iar acest lucru se
traduce in solicitarea musculaturii tale la capacitate maxima.
Efectul benefic al
acestui proces este ca arderea accelerata a caloriilor se va mentine si dupa
terminarea programului de exercitii, iar fenomenul poate persista chiar si pana
la 48 de ore si asigura o accelerare a pierderii in greutate.
- Un alt detaliu
foarte important este ca alternarea intervalelor de intensitate ridicata cu
cele de o intensitate scazuta sau medie stimuleaza metabolismul mai mult decat
o fac exercitiile moderate efectuate constant pe o durata mai mare de timp
petrecut pe banda de alergat. Asadar, 20 de minute de HIIT pot “cantari mai
mult” decat 30 de minute de jogging in imbunatatirea sanatatii si a rezistentei
la efort sustinut.
Atunci cand a fost
conceput acest sistem de antrenare a musculaturii s-au desfasurat studii cu
scopul de a cataloga cu exactitate beneficiile antrenamentelor de tip HIIT pe
banda de alergat. Concluziile obtinute au aratat ca doamnele se vor bucura de
tonifierea vizibila a musculaturii din partea inferioara a corpului, in timp ce
barbatii care aleg aceasta metoda de solicitare vor produce cantitati mai mari
de testosteron, element esential in dezvoltarea masei musculare.
Daca programele de
exercitii de tip HIIT sunt potrivite stilului tau, bucura-te de campania de
reduceri in desfasurare pe Sport-Mag si alege cel mai bun model de banda de
alergat pentru necesitatile si obiectivele tale!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Comentariile la acest articol sunt moderate, nu apar imediat pe pagina.